飞行过程中足部肿胀的原因解析

腿部水肿的成因与预防措施

　　当一个人长时间将脚放在地板上时，血液可能在腿部的静脉中淤积。坐姿会增加腿部静脉的压力，导致液体从循环系统迁移到周围的软组织，进而引发水肿。

长途飞行的影响

　　长途飞行常常导致下肢，尤其是大腿和小腿的液体积聚。飞行后，增加的组织厚度可能会持续几天。虽然腿部肿胀有时可能由潜在的深静脉血栓（DVT）引起，但对于健康个体而言，短途飞行（4小时以下）中发生DVT的几率非常低。一般来说，旅行时间超过12小时会显著增加DVT的风险。

饮食因素

　　在旅行中，许多人常常选择高盐的加工食品，这会增加体内的盐分，导致液体潴留，进一步加剧腿部肿胀。

潜在疾病

　　无论海拔高低，许多疾病（如心脏、肝脏、甲状腺和肾脏疾病）、怀孕、肥胖、睡眠呼吸暂停以及静脉功能不全等，都可能导致腿部或脚部肿胀。此外，脂肪水肿和淋巴水肿也可能是造成腿部水肿的原因。

药物影响

　　某些药物（如类固醇、激素治疗和抗高血压药物）有时会加重水肿的情况。

常见症状与体征

　　在航空旅行后，个体可能会出现以下症状：

• 腿部感到沉重或饱胀
• 腿部肿胀
• 按压肿胀处时留下凹痕（点状水肿）
• 腿上的衣物或珠宝感到紧绷
• 肿胀周围的皮肤温暖或紧绷
• 移动脚部变得困难
• 周围区域感到紧张，偶尔伴有疼痛

　　如果因深静脉血栓而导致脚踝肿胀，常见症状包括：

• 腿部肿胀
• 腿部疼痛或压痛
• 皮肤温暖且触摸时感到疼痛
• 脚踝周围皮肤发红

预防航空旅行引起的腿部肿胀

飞行前的预防措施

　　有高风险医疗条件的人，或担心在旅行中发生深静脉血栓的人，应咨询医疗保健提供者。高风险人群包括刚做过手术的人、有血栓病史的人、孕妇以及使用激素替代疗法的个体。

飞行期间的预防指南

1. 保持水分：多喝水有助于排出体内多余的盐分，避免液体潴留。
2. 少吃咸的食物：在旅行前一天和当天，尽量避免高盐食物。
3. 穿压缩袜：长途飞行时，穿着压缩袜可以帮助减少肿胀，促进血液循环。
4. 定期活动：每小时在过道上走动，增加血液流动。
5. 坐运动：即使不能站立，也可以通过脚趾的上下和左右移动来激活腿部肌肉。
6. 优化空间：确保腿部有足够的空间，避免被行李挤压。
7. 避免跷二郎腿：保持双腿自然放置，以改善血液循环。
8. 调整座位位置：定期变换坐姿，避免长时间保持静止。
9. 抬高腿部：在可能的情况下，抬高腿部以促进血液流动。
10. 选择舒适的鞋子：穿便鞋而非高跟鞋，以便于活动和舒适。

飞行后的建议

　　在着陆后，继续采取减少肿胀的措施，如多走动、保持水分和穿压缩袜。同时，注意饮食，避免高钠食物，以防止额外的水肿。

　　注意：如果一条腿持续肿胀，或在长途旅行后两周内出现肿胀，应立即就医，以排除深静脉血栓或其他需要治疗的疾病。

参考文献

1. 在长途飞行中形成水肿和液体流动——PubMed
2. 渐进式压缩长袜作为预防措施的静脉血栓栓塞和下肢水肿引发的航空旅行: 临床试验的系统回顾——NCBI

　　来源：Medindia